Dieta Cetogênica, tudo o que você precisa saber

Dieta Cetogênica

O que é a cetose e qual sua relação com a dieta Cetogênica?
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👉A cetose é um estado metabólico onde o corpo obtem energia de uma fonte alternativa chamada Corpos Cetônicos. Diferente do usual carboidrato, os corpos cetônicos são produzidos pelo fígado e utilizam os ácidos graxos, proveniente do tecido adiposo (GORDURA) como fonte de energia, ou seja, seu corpo passa a queimar gordura para gerar energia, mesmo sem exercício físico.
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✨COMO FUNCIONA A DIETA CETOGÊNICA ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉A dieta é baseada na ingestão de baixissimas quantidades de Carboidratos, médio consumo de proteinas e elevado consumo de gorduras.
Porém o grande segredo desta dieta é a proporção de ingestão de cada um destes macro nutrientes.
De forma geral, para entrarmos em cetose de maneira bem sucedida precisaremos consumir:
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5 a 10% das calorias diárias em carboidratos
20 a 30% das calorias diárias provenientes de proteina
60 a 75% das calorias diárias vindos de GORDURA, sim, GORDURA!
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MAS E TODA ESSA GORDURA NÃO VAI ME TRAZER PROBLEMAS CARDÍACOS? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 A resposta para essa pergunta é um categórico NÃO! Para entendermos melhor essa questão precisamos nos aprofundar mais sobre os diferentes tipos de gordura e suas características. Vamos deixar aqui uma lista das gorduras boas para você consumir sem culpa:
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▶️Abacate
▶️Ovo
▶️Azeite de oliva
▶️Castanhas
▶️Atum
▶️Salmão
▶️Semente de Girasol
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Consulte um nutricionista e descubra se a dieta cetogênica é eficiente pra você!!
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